Les trucs pour gérer au mieux le décalage horaire

Maux de tête et fatigue extrême, troubles de sommeil et diarrhée, voilà quelques-uns des symptômes du décalage horaire dont vous pourriez souffrir si vous vous envolez, cet été, vers des contrées lointaines.

Le cycle naturel de l’organisme est pertubé en traversant les fuseaux horaires. Tout le monde peut être touché par le jetlag mais ce sont les plus de 60 ans qui en souffrent le plus.

Comment le gérer au mieux?
– Changez vos habitudes de sommeil: si vous allez plus à l’ouest, allez dormir plus tard quelques jours avant de partir. Si vous allez à l’est, allez dormir un peu plus tôt.
– Portez des lunettes de soleil. Vos yeux détectent la lumière et régule votre rythme circadien. Si vous contrôlez votre exposition à la lumière naturelle et artificielle, vous pourrez changer ça.
– Prévoyez une escale si vous en avez l’occasion, cela permettra à votre corps de s’adapter en douceur à son nouvel horaire.
– Restez calme: le stress augmente les dégâts du décalage horaire.
– Dans l’avion, essayez de dormir et de manger selon les horaires de votre destination.
– Ne prenez pas de somnifères. Votre corps a besoin de s’adapter au décalage horaire naturellement.
– Buvez de l’eau à profusion. Evitez l’alcool et la caféine.
– Une fois sur place, exposez-vous à la lumière du jour.
– Faites des siestes. Les vacances, ça sert aussi ça…

Paris Ponctualité : les aéroports français mauvais élèves

L’aéroport Roissy-Charles de Gaulle arrive à la 32e place dans un classement sur la ponctualité des vols. Loin derrière Seattle, Munich ou Amsterdam.

D’après une étude reprise par le Washington Post et Le Monde, les aéroport français ne sont guère un exemple de ponctualité. Roissy-Charles de Gaulle figure ainsi en 32e position, soit largement derrière Munich, Amsterdam et Tokyo. Selon ces statistiques, seulement 58,74 % des avions décollent à l’heure prévue à Paris CDG, et plus de 11 % des avions sont très en retard (plus de quarante-cinq minutes). Concernant l’aéroport d’Orly, seulement 52,51 % des avions sont à l’heure, mais plus de 13 % sont très en retard. Les aéroports parisiens ne sont pas les seuls concernés. En juillet 2012, un avion Lille-Ajaccio totalisait 11 heures de retard…

En Europe, les autres cancres de l’aérien se nomment Moscou, Manchester, Lisbonne et Istanbul. Ces derniers sont encore moins bien classés que Paris CDG, qui cumule pourtant les critiques. En 2011, un site spécialisé dans les voyages avait révélé que l’aéroport arrivait en tête du classement des dix aéroports les plus détestés des voyageurs à travers le monde. Parmi les plaintes des utilisateurs : des toilettes sans lunette, le manque d’information aux portes d’embarquement et des bars et restaurants médiocres.